Ресурсное

Если двигаться по вектору: познавая себя - познаю мир, то можете быть за себя спокойны, всё у вас будет в своё время... а если чего-то не будет, то вы это достойно выдержите... (с) сказал мудрый человек

Альтернативная сказка про уточку

Наверняка слышали такой старый бородатый анекдот про серую уточку, которая подходит к лебедю и жалуется, что вот они - лебеди - летят на Юг, а она такая слабая несчастная полететь не может. И на все варианты решения проблем, который лебедь предлагает, уточка находит новую проблему. Если не слышали, то вот здесь она. В ответ на это у меня родилась сказка про тех же персонажей, но с другим вариантом развития событий.

АЛЬТЕРНАТИВНАЯ СКАЗКА ПРО УТОЧКУ

Лебеди разминают крылья.

Большой белый лебедь разминается, растягивая каждое сухожилие, напрягает мускулы.

К нему подходит маленькая серая уточка, смущается, смотрит себе под лапки, начинает:

- Вы такие большие и сильные… Возьмите меня с собой на Юг! Только я никогда там не была, не знаю, далеко ли туда лететь и хватит ли у меня сил. Ведь у вас вон какие большие крылья, в отличие от меня.

Лебедь, басом, выгибая дугой спину[Spoiler (click to open)]и жмурясь от удовольствия:

- Ага, мы большие и сильные! Так ты старайся, сильнее махай крыльями. А потом, мы тебя, того. Если потребуется поддержим, да. И еще, ищи воздушные потоки, понимаешь.

- Я так рада, - воскликнула уточка — Наконец-то я полечу на Юг!

И вот они полетели. День летят, неделю летят. В стае начало нарастать недовольство, что из-за уточки, которая летит медленно, тормозятся все.

- Ничего, не дрейфь! Я тебе поддержу! – сказал тот самый Лебедь, с которым уточка общалась. – Садись ко мне на спину.

- Я так тебе признательна! – крякнула уточка и, обессилев, бухнулась Лебедю на спину.

Стая начала лететь быстрее. Еще неделю летят.

Тут начало назревать недовольство Лебедя – от того, что половину пути уточка проводила у него на спине, и он стал сильно уставать. Кто бы мог подумать – такая маленькая уточка, а такая тяжелая.

- Слышь, может хватит уже на мне сидеть?! – раздраженно начал он в один из вечеров, когда чувствовал себя особо уставшим.

- Но тогда я не смогу лететь быстро и отобьюсь от стаи, - грустно сказала уточка.

- Ну значит лети быстрее! Че ты так вяло машешь крыльями? Уже пора было стать сильнее за две недели-то полета.

- Я и стала сильнее! – возмутилась уточка. — Уже три часа могу лететь, не отставая, хотя в начале меня и на час еле хватало.

- Все равно плохо машешь. И воздушные потоки не ищешь, - отрезал Лебедь и, засунув голову под крыло, заснул.

После этого уточка все реже и реже стала проситься на спину Лебедя, только когда совсем уже не было сил. Слишком сильно она хотела долететь до Юга. Но Лебедь настолько устал, что даже эти редкие просьбы вызывали у него бурю возмущения. Как-то он повредил крыло и лететь было невмоготу, хотя он держался и не показывал своей слабости. Задул сильный ветер, уточку стало сносить сильными порывами, и она обратилась к Лебедю:

- Я вижу, что тебе тяжело лететь из-за поврежденного крыла, но мог бы ты помочь мне добраться до привала, иначе меня просто сдует.

- Так. Знаешь что, уточка? Достала уже. Иди ты на *** (скорее всего: на фиг).

Какая-то уточка может и пошла бы на фиг. Или осталась в грозовом облаке и погибла. Или из последних сил сама бы добралась до привала и там провалялась без сил несколько дней, отбившись от стаи. Но наша уточка очень хотела на Юг. Поэтому она обратилась к другому лебедю с такой же просьбой. Тот удивленно фыркнул, но все же взял уточку на спину и они долетели до привала.

Через два дня они были на Юге. Уточка добралась, пользуясь поддержкой других лебедей, а от того самого первого Лебедя держалась на расстоянии, да и тот не изъявлял желания лететь рядом.

Она исполнила свою мечту. Единственное, о чем она жалела и что омрачало ее радость, это то, что свое счастье она не может разделить с Лебедем. С тем, благодаря кому она вообще решилась полететь на Юг, кто ее воодушевил, кто поддерживал ее почти на всем пути. И что в его памяти она останется слабой трусливой маленькой серой уточкой, умеющей только жаловаться и неспособной лететь так же быстро и красиво, как лебеди.

(с) Надежда Саламахина
(с) иллюстрация: Сергей Лим

КАК ДЕЛАТЬ ВЫБОР? Психологический дискуссионный клуб

Судьба - это не дело случая, это вопрос выбора. (с)

Скажите, как часто у вас были ситуации, когда перед вами стоял выбор из равноценных, на первый взгляд, вещей, ситуаций, вариантов поведения? Или сложность выбора была между «надо» и «хочу», чувствами и разумом? А может казалось, что выбора нет вообще? Что вы чувствовали в этот момент? О чем думали? Что делали? Именно это и будет темой нашего дискуссионного клуба. Мы поговорим об умении расставлять приоритеты, осознавании своих желаний и возможностей, обменяемся опытом, поделимся друг с другом как своими сложностями, так и успешными практическими решениями, которые помогают нам делать выбор в затруднительной ситуации. И очень важно после дискуссионного клуба не просто уйти с новой информацией, а на практике применять ее в жизни. Т.е. делать выбор шаг за шагом.

В дискуссии примет участие профессиональный практикующий психолог, который, при необходимости, поделится экспертным мнением, а также ответит на вопросы по теме.

Общение будет проходить в уютном и гостеприимном антикафе «CleverClub»,с чаем, кофе и печенюшками в неограниченном количестве. Стоимость участия - 300 рублей. Чтобы принять участие, сделайте выбор и запишитесь по телефону или почте, т.к. количество участников ограничено.

Контакты: +7 926 З99 64 82 или n.salamakhina@gmail.com, Надежда.

Дата: 10 сентября, 20:00.

Адрес: м. Полянка | м. Октябрьская | ул. Малая Полянка 7/7 стр.5, антикафе CleverClub. От метро пешком 5-10 минут. На входе говорите, что пришли на дискуссионный клуб.

8 ПРИЗНАКОВ того, что вы встретили "ИДЕАЛЬНОГО" ПСИХОЛОГА

- угадывает ваши чувства и мысли, поэтому нет необходимости учиться грамотно доносить свои ощущения и соображения до окружающих;

- знает и говорит, как вам поступать в любой ситуации, поэтому у вас нет необходимости учиться самому делать выбор;

- точно знает, сколько времени и сил займет решение вашей проблемы, поэтому у вас нет необходимости учиться выдерживать неопределенность;

- не имеет своих проблем, поэтому может вас научить либо святости, либо жизни в иллюзиях, но не умению осознавать и справляться со своими проблемами;

- не испытывает негативных эмоций, поэтому у вас нет необходимости учиться обходиться с чужой злостью, раздражением и адекватно реагировать на них;

- согласен со всем, что вы говорите, поэтому вам нет необходимости учиться конструктивно отстаивать свою точку зрения;

- говорит только приятные для вас вещи, поэтому у вас нет необходимости учиться адекватно относиться к критике;

- доступен в любое время дня и ночи, поэтому вам не обязательно учиться самому управлять своими эмоциями.

В результате работы с идеальным психологом вы гарантировано получаете идеальные условия для развития и усиления инфантилизма и стабильную графу расходов на долгие годы.

(с) Саламахина Надежда


0_945be_a6e087b8

Зарисовка про выбор и умение жить настоящим моментом

Проснуться в воскресенье без будильника и понежится некоторое время в постели, наслаждаясь моментом. Выглянуть в окно и порадоваться солнечному дню. Лениво и не спеша сходить в ванну. Решить приготовить что-нибудь вкусное на завтрак. Заглянуть в холодильник и обнаружить, что нужны яйца. Выйти за ними в ближайший магазин. По дороге втянуть носом теплый воздух с запахом осенний листвы и погреться под солнышком — бабье лето все же пришло! Вернуться домой и состряпать шикарный завтрак. С удовольствием его съесть и запить свежесваренным крепким кофе. Посмотреть на часы — через час пора на неурочную работу в выходной, второй день подряд… Но еще есть время и можно почитать интересную книгу.

ИЛИ

Проснуться в воскресенье без будильника, вспомнить, что сегодня на работу. Какой ужас!!! Второй день подряд! Может плюнуть на них всех?.. Заснуть. Снова проснуться по будильнику. Очень хочется спать. Переставить будильник еще на 10 мин. И еще. И еще, самый последний раз. И еще… Встать за 30 минут до выхода. Хочется есть, но уже нет времени даже на чашку кофе. Выйти на улицу и обнаружить, что наступило долгожданное бабье лето. Обматерить про себя и вслух начальников, погоду, себя за слабохарактерность и рысью побежать на работу.

ИЛИ…


(с) Надежда Саламахина

Фототерапевтический интенсив «Бабье лето в Угличе и Мышкине» 14-15 сентября

Яркое и незабываемое путешествие в мир Вашего «Я» в старинных русских городах Угличе и Мышкине, что находятся в Ярославской области. Вдали от московской суеты, под тихий шелест листвы в окружении древних монастырей и аутентичных деревянных домиков у Вас будут все условия для того, чтобы заглянуть внутрь себя — осознать и понять свои мысли, чувства, желания и возможности. А также с помощью опытного специалиста-психолога наметить пути выхода из тревожащей Вас ситуации и получить новый опыт решения своих психологических проблем.

Дата и время: отъезд из Москвы на автомобиле — 14 сентября (суббота) в 7:15 от метро ВДНХ (сбор в 7:00 на стороне гостиницы «Космос»), возвращение в Москву — 15 сентября (воскресенье) примерно к 21:00 к метро ВДНХ.

Вся информация здесь.

Я поеду.

Про осознанность и принцип жить здесь и сейчас

«Живи здесь и сейчас!» — призывают психологи и просто хорошие люди. Банально? Только ленивый не знает, что наиболее полно и эффективно прожить свою жизнь можно при условии нахождения в состоянии осознанности, здесь и сейчас. И много ли мы видим вокруг осознанных людей?

Спросите у любого человека, который находится рядом с вами (или у себя самого), осознает ли он себя здесь и сейчас. Конечно — ответят вам. А теперь спросите, что он чувствует и ощущает в данный момент. (Нет, нет! Не читайте дальше, а сначала получите ответ на вопрос.)

На последнем вопросе многие «зависают» и начинают пересказывать, чем они сейчас занимаются или о чем думают. Но это не осознанность!

Осознанность — это:

— я сейчас чувствую запах...

— я сейчас чувствую вкус...

— я сейчас осязаю...

— я сейчас слышу...

— я сейчас вижу...

Высший пилотаж — при этом ощущать свое эмоциональное состояние (радость/грусть/злость/страх и т.д.) и понимать, чем оно вызвано.

Находиться здесь и сейчас — это когда я в данный момент времени, в данном месте осознаю эти ощущения (или большую их часть) одновременно. На первый взгляд это кажется очень простым и элементарным, но попробуйте хотя бы на 5 минут сконцентрироваться на них, не думая при этом ни о чем постороннем. Не знаю, как у вас, а я продержалась минуты 2, когда впервые проводила этот эксперимент. А дальше незаметно для себя ушла в свои мысли о прошлом и будущем.

Это настолько простое упражнение, что многие просто не хотят его делать. Им жалко потратить в день 5 минут своего драгоценного времени, занимаясь ерундой. «Если все было бы так просто, то все были счастливы», — говорят они и продолжают читают умные книги по психологии, ходить на модные тренинги и искать ответ на вопрос: как же стать счастливым?

А самые глупые и ленивые выделяют себе 5-10 минут в день и учатся прислушиваться к своему телу и, как это ни пафосно звучит, к своей душе. И, о чудо! Через несколько недель (а самые продвинутые через несколько дней) начинают видеть жизнь ярче и получать от нее удовольствие.

Но это самые глупые и ленивые... На деле все получается не так быстро и не так красиво... Осознание позволяет увидеть в жизни не только солнечные и радостные моменты, оно также открывает дверь в темные и мрачные подвалы и чердаки реальности, разбивает иллюзии. И уже становится мало просто видеть мир таким, какой он есть и осознавать себя в этом мире, — надо уметь принимать, выдерживать и переваривать то, что видишь. А это уже следующий этап и совсем другая история.

В конечном итоге, каждый сам решает для себя, хочется ли ему осознанно смотреть на жизнь широко открытыми глазами, замечая и яркость красок, и черноту сумерек, или продолжать существовать в полутонах, опасливо поглядывая на окружающий мир из полуприкрытых век.

(с) Надежда Саламахина

Ремарк "Жизнь взаймы"

Лилиан так и не поняла, когда именно вспыхнула ссора. Клерфэ что-то говорил; только немного погодя она начала вникать в смысл его слов. Его ревность к Волкову вдруг прорвалась наружу.
— Что мне делать? — услышала Лилиан его слова. — Мне приходится бороться с тенью, с невидимкой, с человеком, которого здесь нет и который благодаря этому маячит повсюду и неуязвим; он во сто крат сильнее меня, потому что его нет, он безгрешен, потому что его нет, он само совершенство, потому что его нет, он обладает ужасающим преимуществом — он отсутствует, и это дает ему в руки сильнейшее оружие против меня. А я здесь, и ты видишь меня таким, каков я на самом деле, таким, как теперь, ты видишь, как я выхожу из себя, как я несправедлив (называй это так), как я мелочен и глуп. А в противовес мне перед тобой стоит его грандиозный идеальный образ; он не ошибается, потому что ничего не делает и ничего не говорит, и с ним так же бесполезно бороться, как бесполезно бороться с воспоминаниями о мертвых.

/Э.М. Ремарк "Жизнь взаймы"/

Жила была девочка, похожая на тебя...

Оригинал взят у ameli39 в Жила была девочка, похожая на тебя...
- Достукался. Мы идём к Евгению Петровичу, собирайся! Побыстрее! - сказала мама и сунула в Женькины руки кулёчек со своей виной.

Собираться побыстрее не вышло, потому что со штанами ещё туда-сюда, но пролезть в рукава рубашки, не выпуская кулёк из рук, было сложновато. И ботинки зашнуровать тоже, но поставить кулёк на пол Женька не рискнул: мама им очень дорожила.

- Что ты копаешься? Опаздываем! - ворчала мама, надевая на Женькину спину рюкзак со своим страхом не соответствовать.

На улице Женькины дела шли поначалу неплохо, но на остановке мама едва не пропустила нужный автобус из-за Женьки, который загляделся на полосатого уличного кота и поэтому не слышал маминых криков: “Женя! Пятнадцатый!”

- Раззява!.. - напряжённо процедила мама, тащя Женьку за руку на свободное место. - Сядь нормально! - добавила она и пихнула ему на коленки своё раздражение.

В автобусе тоже было скорее хорошо, ведь место Женьке досталось у окна, и, притом, везти на себе поклажу, когда сидишь – совсем не тяжело.

Когда автобус приехал к “нашей остановке”, Женька, подхватив под мышку коробку с маминым раздражением, выпрыгнул со ступенек на асфальт. Прыжок вышел не очень удачным: Женька приземлился на коленку и замарал брюки.

- Да за что же мне это! - сморщив лицо и пугающе постарев от этого лет на двадцать, мама очистила Женькину штанину, и, пробурчав: “Позорище!”, положила в его привычно протянутые руки объёмный свёрток. Свёрток был хитрый: внутри его лежал стыд, обёрнутый неполноценностью, которая, в свою очередь, была завёрнута в превосходство, и это последнее как раз и придавало свёртку внушительный объём.

Свёрток был не так уж тяжёл, ведь превосходство в нём было дутое, но он загородил почти весь обзор, и Женьке приходилось ориентироваться только по звуку маминых шагов.

Перед тем как войти к Евгению Петровичу, мама осмотрела, всё ли у Женьки в порядке, а так как руки у него были заняты, свою боязнь отвержения она повесила ему через плечо.

В кабинет Евгения Петровича Женька зашёл боком – так было лучше видно, хотя видно всё равно было мало, почти что ничего.

- Привет! - услышал он откуда-то из-под потолка – Тебя как зовут?

- Здравствуйте, Евгений Петрович. Его зовут Женя. Я Женина мама, я вам звонила, мне рекомендовали...

Мама затараторила сразу много слов, из которых Женька успевал разбирать только привычные:

- Учительница жалуется... Уроки все со скандалом... Все дети как дети... Нервы мотает мне... Сил уже никаких нет... Невнимательный, витает в облаках... Стыдно в школу зайти...

Евгений Петрович слушал долго, а потом спросил:

- Вы пришли проконсультироваться по поводу ребёнка?

Мама кашлянула.

- Ну... Да...

- А почему же вы не привели его с собой? Мы вроде бы об этом договаривались?

Мама раскрыла глаза.

- Так вот же он! Женя, поздоровайся!

Но Женька не успел открыть рот...

- Извините, но ребёнка я здесь не вижу. Это - носильщик!

- Что? - не поверила своим ушам мама.

- Замечательный, надо сказать, носильщик, дисциплинированный, настоящий профессионал! Стоит, держит на себе весь ваш багаж и слова не скажет, что устал, что ему здесь неинтересно...

Collapse )
601101_436507023098996_389770602_n (1)

Грусть и ярость

В одном заколдованном королевстве, где не ступала нога человека, а, может быть, ровно наоборот, где люди становятся путешественниками, не замечая того...

В сказочном королевстве, где нереальное становится реальным... Был... прекрасный пруд...

Или скорее лагуна с кристально чистой водой, в которой плавали рыбки всевозможных расцветок и переливались все оттенки зелёного цвета...

Грусть и ярость подошли к этому сказочному водоёму, чтобы вместе искупаться.

Обе сняли одежду и, нагие, пошли в воду.

Ярость, как обычно, спешила (что с ней всегда бывает), быстро искупалась и ещё быстрее вышла из воды.

Но ярость слепа или, по крайней мере, видит происходящее неотчётливо. Поэтому она в спешке надела платье, которое было ближе.

А платье оказалось не её, а грусти...

И, облачённая в наряд грусти, ярость ушла.

Спокойно, безмятежно, как и всегда, грусть закончила купаться и безо всякой спешки - или, если сказать точнее, не давая себе отчёта в том, что время проходит, - медленно и лениво вышла из пруда.

На берегу она обнаружила, что её одежды нет.

А как всем известно, больше всего грусть не любит оставаться обнажённой. Поэтому она надела то платье, что нашла у пруда: платье ярости.

Говорят, что с тех пор часто можно увидеть ярость - слепую, жестокую, сердитую и ужасную. Но если внимательно приглядеться к ней, то можно заметить, что ярость, которую мы видим, - всего лишь маска и под платьем ярости прячется грусть.

(с) Хорхе Букай